Картинка 1

Содержание:

  1. Акне и питание: есть ли связь?
    1. От чего нужно отказаться в пользу здоровой и красивой кожи
  2. Особенности диеты при акне

Успех в лечении акне зависит помимо прочего от того, насколько точно человек следует установленным правилам приема пищи, поскольку средства для наружного применения не всегда могут решить все проблемы с кожей. Диета при акне имеет огромное значение, поскольку является одним из элементов комплексной терапии, позволяющей достигнуть положительного результата.

Акне и питание: есть ли связь?

Появление угревых высыпаний – проблема, которая касается не только подростков. Так, очень часто от акне страдают и вполне взрослые люди. В данном случае патологические высыпания могут локализоваться не только на коже лица, но и на руках, плечах, спине и других частях тела. Обычно при обращении человека с такой проблемой к косметологу и/или дерматологу врач проводит не только внешний осмотр, но и расспрашивает больного о характере его питания.

Существует несколько мнений относительно того, какое влияние употребляемые продукты имеют на состояние кожи. Так, на сегодняшний день не доказано, что употребление определенных пищевых продуктов как-то связано с появлением угрей, прыщей или себореи. Многие специалисты в области борьбы с кожными проблемами считают эту теорию верной, поскольку иногда патологические высыпания действительно не зависят от характера питания человека.

Тем не менее многие люди, страдающие от кожных проблем, отмечают, что такая связь все же есть. С ними в этом согласны и специалисты, по мнению которых состояние кожных покровов человека во многом зависит от того, что он ест. Врачи и косметологии, придерживающиеся этого мнения, считают, что если наружное лечение акне не дает результатов, значит, больному необходимо пересмотреть свой рацион. Ведь даже если использовать эффективный крем или лосьон от угрей, но при этом продолжать питаться хаотично, результаты такого лечения будут кратковременными, а высыпания будут появляться вновь и вновь.

Существует сравнительно большое количество продуктов, употребление которых способно негативно повлиять на состояние кожи человека. Обычно это еда, в которой содержится много «быстрых» углеводов. Сюда относятся кондитерские изделия и продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, а также хлебобулочные изделия.

Нередко кожные проблемы спровоцированы именно неправильной работой желудочно-кишечного тракта, поэтому специфическая диета при акне, меню которой должен составлять врач, способна улучшить не только функционирование пищеварительного тракта, но и состояние кожи.

От чего нужно отказаться в пользу здоровой и красивой кожи

Правильное питание при акне и отказ от некоторых продуктов дает возможность улучшить состояние кожи. Диета в данном случае должна содержать низкое количество жиров и соли, много клетчатки. Также стоит отказаться от молочного, сладкого и жареного.

В большинстве случаев дерматологические улучшения происходят при отказе от следующих продуктов:

  • сливочное масло, сыр, жирный и сладкий творог и десерты, в которых он содержится. Если полностью отказаться от их употребления невозможно, то следует выбирать изделия с минимальным процентом жирности;
  • сладости и шоколадные батончики. Их лучше заменить черным горьким шоколадом и небольшим количеством орехов. По сути, не какао, присутствующее в составе шоколада, а сахар, которого много в разных батончиках и конфетах, вызывает акне;
  • газировки, чай с сахаром, несладкий кофе также могут ухудшить состояние кожи;
  • майонез, рафинированное растительное масло и маргарин;
  • диетологи рекомендуют также полностью отказаться от сладких молочных коктейлей, чипсов, копченостей, блюд с острыми специями, карамели, изделий с кремом и взбитыми сливками, сдобного хлеба и булок.

Буквально через несколько месяцев соблюдения такой диеты все токсины будут выведены из организма. Такие ограничения в питании помогут установить правильный баланс между жирами, белками и углеводами, а также поспособствуют нормализации обмена веществ, что существенно уменьшит количество новых угревых высыпаний.

Картинка 2

Особенности диеты при акне

Диета при акне подразумевает не только отказ от определенных продуктов, но и добавление в ежедневный рацион большего количества полезных веществ. Предотвратить возникновение новых высыпаний и улучшить общее состояние кожи можно при соблюдении следующих рекомендаций:

  • ежедневное употребление 20-30 грамм клетчатки необходимо не только для нормальной работы кишечника, но и для здоровой кожи;
  • маложирные мясные продукты (постное мясо, мясо птицы) содержат большое количество нужных организму веществ, поэтому их следует употреблять регулярно;
  • жареную пищу лучше заменить вареной – это поможет не только наладить обменные процессы в организме, но и снизить лишний вес, от которого страдают многие люди;
  • потребление соли, особенно йодированной, следует ограничить до минимума;
  • обязательно нужно ввести в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • для предотвращения прыщей в рацион также стоит включить различные витамины и минералы – сюда относят витамины А, Е, B6, а также цинк, селен, кальций, хром и омега-3. Возможности приема тех или иных витаминов следует обсудить с врачом, поскольку чрезмерное потребление некоторых из них может быть опасным.

Важно! Витамин А не стоит принимать женщинам, планирующим беременность, поскольку его избыточное количество может стать причиной дефектов в развитии плода.

Чтобы установить, какие продукты провоцируют развитие угрей, а какие – уменьшают их проявления, рекомендуется вести дневник питания. При этом надо по очереди удалять из рациона потенциально вредную пищу и после 4 недель проанализировать результаты. Такая система поможет точно выяснить, влияет ли питание на состояние кожи в конкретном случае.

Если соблюдать все правила питания и рекомендации врача по использованию средств борьбы с высыпаниями, у вас обязательно получится победить кожные проблемы.