Изображение 1

Содержание:

  1. Общие рекомендации по рациону питания
  2. Мы – то, что мы едим
  3. Нормализация работы кишечника – первый шаг к устранению угрей
  4. Несколько вкусных рецептов для здоровья кожи

Диета при угревой сыпи – это простое, но эффективное средство для лечения и профилактики прыщей. Несмотря на то что самой часто встречающейся причиной возникновения акне являются естественные гормональные изменения, периодически происходящие в организме человека, дерматологи придерживаются мнения, что в основе появления угрей лежат неправильные пищевые привычки.

Прыщи буквально заполняют всю кожу при малейших стрессах, смене климата, изменениях в пищевом рационе, поэтому при возникновении этой проблемы специалисты рекомендуют рассматривать все возможные причины и осуществлять комплексное лечение, основанное на правильном питании.

Лечение угрей изнутри подразумевает определенный отбор продуктов питания, составляющих ваш ежедневный рацион. Он включает в себя категоричное отношение к продуктам, способствующим повышению уровня холестерина в организме, провоцирующим чрезмерную выработку кожного сала, а также появление воспалительных процессов. К ним можно отнести майонезы, соусы, острые пряности, кетчупы, специи, копчености, жирное мясо, жареный картофель, различные мучные и кондитерские изделия.

Чрезмерное употребление вредной пищи способствует сбою обменных процессов, что является одной из причин возникновения угревой сыпи.

Диета при данном косметическом дефекте определяется причиной его возникновения. А следовательно, назначить ее может только специалист. Тем не менее придерживаться общих рекомендаций по правильному питанию при акне может каждый. Они помогут вам не только улучшить внешний облик кожи, но и освободиться от лишних килограммов.

Картинка 2

Общие рекомендации по рациону питания

  1. 1. Для того чтобы избавиться от угрей, раз в несколько месяцев организуйте для себя фруктовые дни. В течение 3 дней употребляйте в пищу только фрукты или фруктовые салаты. По окончанию последнего дня сделайте переход на сбалансированное питание, исключив из своего пищевого рациона все жареное, острое, сладкое и копченое.
  2. 2.  Придерживайтесь четырехразового типа питания. Кушайте часто, но в умеренном количестве, соблюдая трехчасовые перерывы между употреблением еды.
  3. 3. Сбалансированное питание должно содержать продукты, в составе которых присутствуют витамины А, Е, В и другие полезные вещества: цинк, калий, фосфор, хром.
  4. 4. Лечение угревой сыпи также подразумевает добавление в пищу полиненасыщенных кислот, которые содержаться в рыбьем жире, семенах льна, грецких орехах и других продуктах. Польза в их употреблении заключается в том, что они регулируют количество холестерина, способствуют лучшей усвояемости многих витаминов.
  5. 5. Диетологи рекомендуют пить в перерывах между едой зеленый или травяной чай. Эти полезные напитки способствуют лечению угрей изнутри, выводя токсины из организма. Травяной и зеленый чаи богаты флавоноидами, а также антиоксидантами, которые оказывают противовоспалительное действие.
  6. 6. Диета при угревой сыпи подразумевает особое приготовление пищи. Важно добавлять в еду минимальное количество специй, не говоря уже о майонезе и соусе, от употребления которых вам нужно отказаться. При этом готовить еду рекомендуется на пару, так как при этом способе приготовления пищи в продуктах остается больше витаминов.

Мы – то, что мы едим

Диета при угревой сыпи заключается в употреблении нежирного мяса, рыбы, а также творожных продуктов. При выборе гарнира рекомендуется отдавать предпочтение овощам и кашам из круп, которые были приготовлены на пару. Не стоит забывать и про продукты, содержащие витамины.

Переход на правильное и натуральное питание будет способствовать восполнению в организме человека всех необходимых микроэлементов и витаминов. При этом огромное значение будет иметь употребление продуктов, имеющих в своем составе фосфор, цинк, кальций, а также витамины С, А и группы В.

К примеру, фосфор в большом количестве содержится в рыбе, кальций – в молочных продуктах: в твороге, сыре, молоке, простокваше. Восполнить недостаток калия можно, добавив в пищевой рацион капусту, а также различные сухофрукты: чернослив, изюм, курагу. Одним из важнейших правил лечения угрей изнутри является ежедневное употребление наполненных полезными веществами продуктов.

Изображение 3

Нормализация работы кишечника – первый шаг к устранению угрей

Не подлежит сомнению тот факт, что правильное питание – это основа нормальной деятельности пищеварительной системы, при которой снижается вероятность ослабления функций кишечника. Другими словами, тщательно продуманное и сбалансированное питание способствует выводу из организма токсинов, а также вредных веществ. Если естественный процесс их вывода из организма нарушается, то они по-прежнему выводятся из организма, но уже другим способом – через кожу. Вследствие чего и происходит образование угревой сыпи.

Осмысленное лечение угрей изнутри начинается с очистки кишечника – подготовительного этапа при переходе на полезную пищу. Для того чтобы этот процесс был наиболее безопасным для здоровья человека, врачи рекомендуют пройти курсовое лечение такими медицинскими препаратами, как "Бифидумбактерин" или "Линекс".

Желающим попробовать самостоятельную очистку кишечно-желудочного тракта можно посоветовать с утра натощак выпить раствор, состоящий из воды и соли. При этом на 1 литр воды не рекомендуется добавлять больше 3 чайных ложек соли. Спустя приблизительно 30 минут после того, как вы выпили водный раствор, выпейте 1 стакан кефира. Этот рецепт способствует эффективному избавлению от угревой сыпи, так как соль выводит из организма токсины, а кефир способствует насыщению флоры желудка кисломолочными бактериями и удаляет из кишечника остатки соляного раствора.

После очистки кишечника следует продолжать лечение угрей, употребляя в пищу только правильно приготовленные блюда.

Несколько вкусных рецептов для здоровья кожи

Рецепт № 1 – рыба на пару. Для приготовления этого блюда вам понадобится любая рыба, морковь и немного соли. Очистите рыбу, нарежьте ее кусочками, а сверху посыпьте крупно нарезанной морковью и посолите. Поставьте рыбу в пароварку приблизительно на 30 минут.

Рецепт № 2 – говядина с овощами. Правильное питание при угревой сыпи также включает в себя блюда из нежирной говядины с овощами. Для изготовления данного рецепта вам нужно смазать небольшие по размеру кусочки мяса соевым соусом и выложить их на лист шпината. В середину положите кусочки болгарского перца, лука, моркови и кабачков. Сверху посыпьте зеленью и посолите. Выложите все на противень и поставьте запекаться в духовку до готовности.

Если у вас появилось акне, то добавьте в свой пищевой рацион больше фруктов, овощей, и результат в виде красивой и чистой кожи не заставит вас ждать. Овощи и фрукты можно кушать в сыром виде, а можно делать из них несложные салаты.

Рецепт № 3 - салат с фасолью. Одним из наиболее популярных салатов при лечении акне является салат с фасолью. Для того чтобы его приготовить, вам понадобятся лук, фасоль, огурцы, помидоры, соль и оливковое масло. Отварите фасоль, а овощи вымойте и мелко нарежьте. Положите все это в тарелку, добавьте немного соли по вкусу и оливковое масло.

Переход на более правильное и натуральное питание восполнит в организме все нужные для нормальной жизнедеятельности микроэлементы и витамины. Сбалансированная диета, отказ от употребления вредной и калорийной пищи помогут вам не только избавиться от косметической проблемы за короткое время, но и вывести вредные вещества из организма.

В случае если такое лечение на протяжении долгого времени не будет приносить результатов, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, акне – это симптом какого-то более серьезного заболевания. Будьте здоровы!